Du solltest täglich zwei Dinge tun: 

Einmal schwitzen und einmal lachen.

Yogi Bajan

Angekommen im Leben und in meiner Berufung – aus tiefster Überzeugung und vor allem: aus eigener Erfahrung.

Viele Jahre meines Lebens waren geprägt von chronischen Schmerzen, einem ständig überreizten Nervensystem und den Folgen eines schweren Unfalls mit Schleudertrauma. Ich war erschöpft, oft überfordert – mein Körper sendete Signale, die ich lange Zeit nicht richtig deuten konnte. Erst durch Yoga, Pranayama und Meditation (was ich zwar meist zum Schreien fand...) lernte ich, wieder kleine Inseln der Entspannung zu finden.

Ein Schlüsselerlebnis war für mich eine Behandlung bei einer Osteopathin: Drei Sitzungen Craniosacraltherapie – und die ständigen Kopfschmerzen, die mich so lange begleitet hatten, waren verschwunden. Zum ersten Mal fühlte ich, was es heißt keine Schmerzen zu haben.

Ich hatte wieder Energie und Kraft für meinen damaligen Beruf als Führungskraft – doch mein Körper sendete erneut klare Signale. Ich begann umzudenken. Yoga war längst Teil meines Alltags geworden, aber ich wollte mehr verstehen – über mich, über den Menschen, über Heilung des gesamten Körper-Geist-Systems. So führte mich mein Weg zur Craniosacralen Osteopathie. Und dort bin ich heute angekommen.

Mein Yoga ist mit mir gewachsen: Es ist ruhiger geworden, achtsamer – und voller Neugier für das Leben und den Menschen. Für mich geht es längst nicht mehr um perfekte Positionen, sondern darum, wie wir das, was wir auf der Matte üben, mit in unseren Alltag nehmen können. Mit offenem Herzen, Klarheit und einer Prise Humor begleite ich heute Menschen dabei, in ihre eigene Kraft zu finden. Denn ich weiss: Es ist möglich. :-)

Erfahrungen und Ausbildungen:

• staatlich anerkannte Erzieherin

• Dipl. Non Profit Ökonomin Non Profit Organisationen

• Branchenzertifikat: Pädagogsiche Leitung in Kindertagesstätten

• Ausbildung Pilates Trainer Art of Motion, Bern

• 200h Yoga Teacher Training YA mit Stephen Thomas, Airyoga Zürich 

• Yoga Therapie mit Doug Keller

• diverse Faszien Weiterbildungen

• Yin Yoga Fundation Training mit Josh Summers, Airyoga Zürich

• Schwangerschafts- und Rückbildungsyoga Kursleiter bei Barbara Kündig. Zürich

• Yin Yoga Meridianlehre mit Melanie Haumann

• Thai Yoga Bodywork mit Tobias Frank, Zürich

• Yoga Alignment (Anusara Prinzipien) mit Janet Orzechowski, Bern

• Focusing, Florian Christensen

• Kinesio-Taping, Carsten Boss

• Viszerale Osteopathie 1 & 2,  Amjad Mohammad

• Craniosacraltherapie für Kinder und Babies & Familiendynamic,  Kurs 1 & 2 mit Alexandra Burki 

• Cardiovaskuläres System Biodynamik, Kurs 1

• Branchenzertifikat OdA KT: Komplementär Therapeutin Methode Craniosacral Therapie

• Kiefer und Cranium (TMJ Funktionen und Dysfunktionen), Tobias Schmidt

• Osteopathie und Neugeborene, Edward Muntinga & Wibke Bohne

• Schock Konzept, Edward Muntinga 

• Mentorin (Apamed) für das Praktikum Ausbildung Craniosacral Therapie

Hi, ich bin Marlene. Yoga begleitet mich seit über zehn Jahren. Besonders die Atemarbeit ist für mich zu einer kraftvollen Ressource geworden, die ich täglich nutze. Yoga ist für mich mehr als Bewegung – es ist eine Einladung, innezuhalten, zu spüren und einfach zu sein.

Mein Herzensanliegen ist es, dir einen Raum zu schenken, in dem du dich vom Leistungsdruck und der Hektik des Alltags lösen kannst. Ein Ort der Entschleunigung, an dem du durchatmen, loslassen und wieder bei dir selbst ankommen darfst. Ich möchte dich darin unterstützen, deine innere Balance, Ruhe und Kraft (wieder) zu finden – mit Yoga, Breathwork und Sound Healing am Zürichsee. Nimm dir diese Zeit für dich und stelle deine Bedürfnisse an erste Stelle.

Meine Geschichte

Nach zwei Jahren körperlicher und emotionaler Erschöpfung habe ich im Yoga neue Kraft und Klarheit gefunden. Besonders die Atemtechniken und Kriyas (reinigende, aktivierende Übungsreihen) haben mir geholfen, wieder bei mir selbst anzukommen.

Seitdem sind Yoga und Breathwork meine Anker. Sie tragen mich in stressigen, (über)fordernden oder kraftlosen Phasen und geben mir Ruhe, Energie und Zuversicht. Diese Erfahrung hat mich tief geprägt. Heute bin ich dankbar, diese Werkzeuge weiterzugeben und Menschen auf ihrem eigenen Weg zu mehr Wohlbefinden zu begleiten.

Mein Unterrichtsstil

Meine Yoga Stunden sind sorgfältig aufgebaut, klar strukturiert und verbinden sanfte mit kraftvollen Asanas (Körperhaltungen), die deine Flexibilität, Stabilität und Balance fördern. Ich lege Wert auf verständliche Anleitungen und biete verschiedene Optionen für jedes Level an – so kannst du dich sicher fühlen und Freude an deiner Praxis haben. Meditation und Pranayama (Atemübungen) integriere ich in jede Stunde, um Entspannung und innere Balance zu fördern.

Egal, ob du Anfänger:in bist, nach einer Pause wieder einsteigen möchtest oder bereits erfahren praktizierst – bei mir bist du willkommen. Hier gibt es keinen Leistungsdruck und kein Vergleichen. Es ist deine Praxis, in deinem Rhythmus.

Alle meine Angebote findest du unter: www.shantaspace.ch 

Meine Ausbildungen

Ich habe meine Ausbildungen in der Schweiz, in Indien und Nepal absolviert – bei Lehrer:innen, die mich nachhaltig geprägt haben. Sie bilden die Basis für mein ganzheitliches Angebot aus Yoga, Breathwork und Sound Healing am Zürichsee:

200 Stunden Holistic Hatha Yoga Teacher Training – Atmashree Yoga Retreat, Pokhara, Nepal

300 Stunden Kundalini Yoga Teacher Training – D’vine Yoga, Rishikesh, Indien

250 Stunden Breathwork Ausbildung – Breath Atelier Bern, Anita Jetzer

Sound Training Level 1+2 (i.A.) – Salty Zone Zürich, Deborah Selinger

Seit mehr als zwanzig Jahren ist Yoga mein Anker, mein Raum zum Atmen, Wachsen und Zurückkehren zu mir selbst. Die Praxis hat mich durch viele unterschiedliche Lebensphasen getragen und mir immer wieder Orientierung, Kraft und Ruhe geschenkt. Seit 2018 begleite ich Frauen auf ihrem eigenen Yoga-Weg mit Achtsamkeit, Klarheit und einem offenen Herzen. Das wohltuende Gefühl, das mich nach jeder Session erfüllt, trage ich bis heute in mir und versuche es in meinen Stunden an meine Teilnehmerinnen weiterzugeben.

Neben meiner Yogapraxis bin ich Lehrperson und Mutter von drei Kindern. Ein lebendiger Alltag, der mich fordert, stärkt und zutiefst erfüllt.

Mit Neugier, Interesse und viel Begeisterung habe ich mich über verschiedene Aus- und Weiterbildungen hinweg weiterentwickelt. Dabei durfte ich mein Gespür für Menschen verfeinern und lernen, sie in ihrer Ganzheit wahrzunehmen mit allem, was sie bewegt, stärkt und nährt.

Ich biete auch Thai Yoga Massagen für Frauen an eine sanfte, tiefgehende Praxis, die dich einlädt, loszulassen, zu entspannen und wieder ganz bei dir anzukommen. Hier findest du Raum für dich. Für Stille. Für Bewegung. Für neue Kraft.

Die Thai Yoga Massage findet auf einer Matte am Boden statt und wird bekleidet durchgeführt. Damit du dich rundum wohlfühlen kannst, empfehle ich dir bequeme, leichte Kleidung, zum Beispiel eine Sporthose oder Leggings und ein Shirt. So kannst du dich ganz entspannen und dich voll auf die Berührung und die Erfahrung einlassen.

Diplom als Ernährungs-Psychologische Beraterin IKP, Institut für Körperzentrierte Psychotherapie, Zürich.

Ausbildung zur Yogalehrerin 200h in Thalwil, ZH. Bei der Europäische Akademie für Ayurveda, Birstein (De).

Systemisches Mentaltraining, Schule AMB, Ziegelbrücke GL.

Weiterbildung Yoga Dance. Tanz der Asanas mit Beate Curson. Bei Yoga Carmen, Bern.

Weiterbildung zur Kursleiterin Yoga Nidra und Tiefenentspannung an der Yogaschule Carmen Costa, Bern.

Weiterbildung in der Yogatherapie 50h in Yotree, Zürich, mit Catherine Leuro und Michael Örs.

Bodytalk System (i.A.) Zürich

Thai Yoga Massage nach traditioneller Art mit Thomas Frankhauser, in Zürich.